Joga to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną i smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Regularna praktyka, dzięki precyzji i koncentracji przywraca równowagę psychiczną, przynosi odczuwalne efekty terapeutyczne, uwalnia od stresu, lęku i niepokoju.
Vinyasa znacza dynamiczną, skoncentrowaną postawę. Klasyczne i statyczne asany są tutaj wykonywane dynamicznie w odpowiedniej korelacji z oddechem. W tej odmianie jogi oddychanie w trakcie wykonywania ćwiczeń ma kluczowe znaczenie. Płynne przejścia od jednej figury do drugiej, odróżniają Vinyasa od Hatha Joga gdzie liczą się tylko poszczególne figury, bez zwracania uwagi na przejścia.