Archiwa: Zajęcia

Szalony Mix

Szalony Mix .. to autorskie zajęcia naszej instruktorki Beaty Górskiej. Połączenie Tabaty, Tae-bo i BPU. W ćwiczeniach używane są gumy, poślizgowe podkładki itp. Gwarantujemy że będzie ciekawe, różnorodnie i bardzo intensywnie. Podczas godzinnych zajęć wzmocnisz wszystkie partie ciała i spalisz sporo kalorii.  Spróbuj!

Aerobic

Aerobic Zajęcia są podzielone na trzy części. Pierwszy to dynamiczna rozgrzewka, następnie wykonuje się ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi, ramion, talii, ud i łydek. Całość kończą się stretchingiem połączonym z ćwiczeniami oddechowymi, dającym możliwość łagodnego powrotu do równowagi psychofizycznej. Zajęcia cechują się niską intensywnością. Mogą je praktykować osoby starsze i kobiety w ciąży.   

Modelowanie Sylwetki

Trening o średnim stopniu intensywności na którym będziemy modelować swoje ciała z użyciem drobnego sprzętu (hantle, gumy, sztangi, trx, piłki) jak również oporu własnego ciała. Podczas zajęć nauczymy się aktywować oraz napinać nasze mięśnie. Poznamy techniki wykonywanych ćwiczeń oraz dowiemy się jak dobierać ćwiczenia aby modelować daną partie mięśniowa w naszym ciele. Odpowiednie dla osób […]

Trening TRX

TRX to trening przy użyciu masy własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa. Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym […]

Pole Kids Mini

Wiek dziecięcy jest jednym z najważniejszych okresów w życiu każdego człowieka. Jest to czas intensywnego rozwoju i otwarcia się dziecka na otaczającą rzeczywistość. Podczas zajęć ruchowych (akrobatyczno – tanecznych) łatwiej można wyrazić skrywane uczucia, a ruch zastępuje słowo. Pole Kids Mini ma na celu przygotowanie dziecka pod względem fizycznym i psychicznym do dalszego rozwoju. Podczas zajęć […]

BPU

Brzuch – Pośladki – Uda BPU to gimnastyka wzmacniająca i wyszczuplająca – zajęcia skierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii – to główne cele i zadania na tego typu zajęciach. Ćwiczenia są tak […]

Pilates

Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia wykonywane są spokojnie, a tempo narzucane jest przez łagodną muzykę. Pilates przywraca dobre samopoczucie i pomaga się zrelaksować. Składa się z różnych ćwiczeń, które polegają na kontrolowanym napinaniu, rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni mającym na celu przywrócenie równowagi mięśniowo – nerwowej.

Sztangi

Zajęcia wytrzymałościowo – siłowe z użyciem specjalnej sztangi. Niezwykle efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Skutecznie modelują ciało nadając jej zarys FIT. Ciało staje się jędrne, twarde, nasze mięśnie modelują się i stają się bardziej widoczne i wyraziste, przy czym nie zwiększają swojej objętości.

Pole Dance

Pole Dance to taniec na rurze uprawiany w celu poprawy siły mięśni i zwiększenia gibkości ciała. Ćwiczenia na rurze skutecznie wysmuklają sylwetkę, a jednocześnie podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów. W przeciwieństwie do erotycznego tańca na rurze, Pole Dance jest dyscypliną sportową, a jej zasadniczy cel to poprawa ogólnej sprawności i zwinności.  

Pole Akro Kids

Wiek dziecięcy jest jednym z najważniejszych okresów w życiu każdego człowieka. Jest to czas intensywnego rozwoju i otwarcia się dziecka na otaczającą rzeczywistość. Podczas zajęć ruchowych (akrobatyczno – tanecznych) łatwiej można wyrazić skrywane uczucia, a ruch zastępuje słowo. Pole Akro Kids ma na celu przygotowanie dziecka pod względem fizycznym i psychicznym do dalszego rozwoju. Podczas zajęć […]

Ashtanga Joga

Joga to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną i smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Regularna praktyka, dzięki precyzji i koncentracji przywraca równowagę psychiczną, przynosi odczuwalne efekty terapeutyczne, uwalnia od stresu, lęku i niepokoju. Ashtanga jest to dynamiczna odmiana jogi. Jej ożywcze właściwości bazowane […]