Poznaj Squash’a

Dlaczego squash jest fajny

  • To sport, który po prostu daje bardzo dużo frajdy
  • Bardzo łatwo się nauczyć grać, trudność (raczej łatwość) można porównać z badmintonem,
  • Poprawia kondycję, refleks, koordynację i samopoczucie,
  • Uznany przez Forbsa za najzdrowszy sport na świecie, w ciągu godziny możesz spalić nawet 700kcal (w porównaniu tenis to tylko 400kcal)
  • Można grać cały rok pogoda nie ma znaczenia,
  • Squash daje dużo okazji do poznania nowych osób,
  • I oczywiście jeśli połączysz squash’a z dietą poprawisz swoje BMI

Przed pierwszą wizytą na korcie squasha:

  1. Poznaj zasady gry,
  2. Przygotuj strój, buty tak zwane „no marking” – halowe, strój sportowy taki jak do biegania lub na tenis, lekki nie krępujący ruchów.
  3. Zarezerwuj kort telefonicznie tutaj.
  4. Nie musisz kupować rakiet i piłki do squash’a, na początek wypożycz w klubie.
  5. Zrób rozgrzewkę, potruchtaj, zrób kilka sprintów, rozgrzej uda, pośladki i górne partie ciała.
  6. Zacznij grę piłką dla początkujących z 1 czerwoną kropką.

Jak grać?

  1. Uchwyt rakiety
  2. Postawa przy uderzeniu
  3. Przygotowanie rakiety
  4. Co to znaczy rakieta open face

Zdrowie

Regularny wysiłek fizyczny  4-5 razy w tygodniu w znaczący sposób podnosi odporność organizmu i obniża częstotliwość infekcji górnych dróg oddechowych. Wiele badań naukowych wykazało, że również wydłuża życie. Zostań częścią naszej zdrowej klubowej społeczności.

WYPRÓBUJ NASZE ZAJĘCIA

Karnet powitalny
teraz 0 zł za 7 dni
ZAREZERWUJ SWÓJ KARNET

Karty uprawniające do zniżek

KARNET FITNESS OPEN
99zł/miesiąc
Zajęcia fitness bez limituWażność 30 dniBez umowyBLANK
FITNESS 2 WEJŚCIA TYGODNIOWO
90zł/miesiąc
Zajęcia fitness do wyboruWażność 30 dniBez umowy8 wejść
FITNESS 1 WEJŚCIE TYGODNIOWO
60zł/30 dni
Zajęcia fitness do wyboruWażność 30 dniBez umowy4 wejścia

WYBRANE ZAJĘCIA

WYPRÓBUJ NASZE ZAJĘCIA

Karnet powitalny
teraz 0 zł za 7 dni
ZAREZERWUJ SWÓJ KARNET
  • Aerobic-gumy
  • 17:00 - 17:50
  • Beata Górska
  • Rezerwuj!
  • Indoor walking
  • 18:00 - 18:50
  • Anna Kozdroń
  • Rezerwuj!
  • Zdrowy kręgosłup
  • 19:00 - 19:50
  • Magdalena Basińska
  • Rezerwuj!
  • Zumba
  • 20:00 - 20:50
  • Iryna Demenkova
  • Rezerwuj!
  • Aerial Joga
  • 17:00 - 17:50
  • Anna Granas
  • Rezerwuj!
  • Yin Joga
  • 18:00 - 18:50
  • Anna Granas
  • Rezerwuj!
  • Zumba
  • 19:00 - 19:50
  • Klaudia Jóźwiak
  • Rezerwuj!
  • Indoor walking
  • 20:00 - 20:50
  • Beata Górska
  • Rezerwuj!
  • Vinyasa Joga
  • 18:00 - 18:50
  • Anna Granas
  • Rezerwuj!
  • Pole Dance junior
  • 19:00 - 19:50
  • Oliwia Pokarovski
  • Rezerwuj!
  • Pole Dance
  • 20:00 - 20:50
  • Oliwia Pokarovski
  • Rezerwuj!
  • Total Body
  • 17:00 - 17:50
  • Ula Puzio
  • Rezerwuj!
  • Zdrowy kręgosłup
  • 18:00 - 18:50
  • Ula Puzio
  • Rezerwuj!
  • Indoor walking
  • 20:00 - 20:50
  • Beata Górska
  • Rezerwuj!
  • Sztangi
  • 17:00 - 17:50
  • Beata Górska
  • Rezerwuj!
  • Pilates
  • 18:00 - 18:50
  • Magdalena Basińska
  • Rezerwuj!
  • Zumba
  • 19:00 - 19:50
  • Iryna Demenkova
  • Rezerwuj!