Aerobic – gumy
Zajęcia są podzielone na trzy części. Pierwszy to dynamiczna rozgrzewka, następnie wykonuje się ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion, talii, ud i brzucha z użyciem taśm oporowych. Można dobrać grubość (co za tym idzie siłę taśm) do indywidualnych możliwości osoby ćwiczącej.
Na koniec stretching połączony z ćwiczeniami oddechowymi, dającym możliwość łagodnego powrotu do równowagi psychofizycznej.
Poziom intensywności: średni