Zdrowie potrzebuje ruchu

Zdrowie potrzebuje ruchu!

Ministerstwo Sportu włączyło się w kampanię #zdrowiepotrzebujeruchu,

Klub Arena dołącza do akcji promocji ruchu i aktywności fizycznej Polaków. Zachęcamy osoby w każdym wieku do regularnych ćwiczeń. Według specjalistów aktywność fizyczna nie tylko poprawia jakość życia, lecz także stanowi niezbędny element profilaktyki zdrowotnej w dobie Covid-19. Dr n. med. Jacek Jaroszewski, lekarz reprezentacji Polski w piłce nożnej dodaje również, że wciąż niewystarczająco doceniamy pozytywny wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne.

Dla zachowania pełni zdrowia oraz wzmocnienia odporności wystarczy włączyć aktywność fizyczną do codziennego planu zajęć i traktować ją jako zdrowy nawyk. To ważne, szczególnie w trudnym czasie pandemii koronawirusa. Aktywni możemy być wszędzie – zarówno na otwartej przestrzeni, uprawiając jogging czy ćwicząc na siłowniach plenerowych, jak i w obiektach sportowo-rekreacyjnych, w których pomogą nam trenerzy i instruktorzy, a także skorzystamy z profesjonalnego sprzętu.

Wpływ na zdrowie

Systematyczna aktywność fizyczna znacząco poprawia komfort życia. Spędzajmy aktywnie czas – zachęcajmy do tego naszych bliskich – dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów – mówi Danuta Dmowska-Andrzejuk, Minister Sportu.

Umiarkowana aktywność fizyczna 4-5 razy w tygodniu w znaczący sposób podnosi odporność organizmu i obniża częstotliwość infekcji górnych dróg oddechowych.

Co więcej, do 3 godzin po treningu utrzymuje się we krwi większa ilość komórek układu immunologicznego. Według ekspertów aktywność fizyczna ma jednocześnie wpływ na minimalizowanie czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego takich jak otyłość, nadciśnienie tętnicze, stan przedcukrzycowy i cukrzyca.

Wpływ na stres

Regularny wysiłek fizyczny wpływa również na redukcję poziomu stresu w organizmie. Badanie ADP The Workforce View in Europe 2019 pokazuje , że Polacy są jednymi z najbardziej zestresowanych pracowników w Europie – ponad 25 proc. Polaków codziennie odczuwa stres w pracy, a 28 proc. odczuwa go kilka razy w tygodniu. W tym przypadku znajdujemy się daleko w tyle za mieszkańcami Holandii, wśród których 22 proc. nie doświadcza stresu w ogóle.

Powrót po lockdown’ie

W obiektach sportowych można ćwiczyć w Polsce od drugiego tygodnia czerwca 2020. By zapewnić bezpieczeństwo ćwiczącym, obiekty sportowe podlegają podwyższonym normom sanitarnym, takim jak: utrzymanie dystansu społecznego, limit jednej osoby na 7 m2 (kluby fitness czy siłownie). W klubach fitness i siłowniach zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Rozwoju, powinny znajdować się płyny do dezynfekcji oraz dodatkowe oznaczenia i wskazówki przypominające klientom o zasadach higieny – dezynfekcji rąk, a także sprzętu oraz szafek znajdujących się w szatniach. Poniżej link do ciekawego artykułu w tej tematyce.

Przeczytaj “Fakty i mity o Covid19 w klubach fitness”